问：我是一名即将毕业的大学女生，一直认为自己比较胖，夏天到了，穿得少了，肉肉遮不住了。现在我周围很多年轻女孩开始了一场和肉肉之间的“生死大战”，不吃晚饭、跑步、减肥操……各种战术轮番上演，有些对自己狠的朋友还拿出了终极战术——节食，比如不吃晚饭，只吃一个苹果，这种减肥科学吗？

　　宁夏医科大学公共卫生学院副院长杨建军:　极端饮食并不是维持健康体重的长期策略，相反，一些简单的事情能够帮助你的身体保持健康、满意的状态。首先要注意饮食的方式，比如坚持写饮食日记，记下你吃的食物种类及数量和你吃时的感受，利用能量指南计算每天大约消耗了多少热卡。其次，要牢记有益的饮食习惯,不要试图过快减重。挑小份的食品吃，细嚼慢咽。不在兴趣低落的时候暴饮暴食，调节心情取代进食。不因偶尔进食过多而心烦，恢复到好的饮食习惯即可，不要进食速度过快及进食时间过长,尽可能不要在外就餐，不要习惯吃零食、吃夜宵或熬夜,三餐分配尽可能合理。最后，要坚持运动，制定减重计划,采取散步，跳舞或游泳等规律运动。

　　问：我今年52岁了，现在打呼噜很厉害，自己睡眠也不好，早上起床，头还有些晕乎乎的，吵得家人也无法睡觉。请问医生，目前除了医学上治疗，我现在还应该怎么办？

　　宁夏睡眠医学中心主任医师、心理治疗师李庚：很多人都以为打呼噜是睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌！夜间打鼾、伴有间断呼吸暂停，可引起白天嗜睡、注意力不集中，影响工作、生活质量。长此以往，造成慢性缺氧，从而诱发及加重高血压、糖尿病、心脏病（心律失常、心肌梗塞、心绞痛）、中风等疾病，甚至增加死亡风险。有打呼噜情况的患者，必须从以下几个方面进行护理保健，在日常生活中多注意，避免打呼噜病情不断加重，引发一系列的危害，危及健康甚至生命。要忌酒戒烟，酒精有麻醉作用,习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。要戒烟，烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。打呼噜严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　问：我最近觉得胳膊老是发痒，经常去挠，后来去医院看了下，医生说是湿疹。用了很多药擦都没用，请问这种皮肤病日常应该怎样护理？

　　宁夏医科大学总医院皮肤科副主任医师尚元元：湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。尽量穿着柔软及宽松的棉质，或其他天然纤维衣服，少穿、盖会引起过敏的人造纤维及毛料的衣、被。干燥型皮肤不宜常用温泉疗法或是泡汤太久，避免流失天然的皮肤保护脂肪层，使皮肤过于干燥而搔痒。在干燥季节，最好减少洗澡次数。平时洗澡则以淋浴为佳，勿用太热的水或过度清洗，避免过度沐浴。入浴时宜选择温和的沐浴乳，以减轻皮肤负担，沐浴后身体处于微湿时，应立即擦拭润肤乳霜。沐浴前须先在患部涂上药膏，贴好OK绷再入浴。注意环境中的温度及湿度，以免因过于闷热出汗或干燥而致病。冬天室内若使用暖气，可加装保湿器或放一盆水，以维持室内相对湿度，避免过于干燥。当病患搔痒难忍时，可暂时以拍打法止痒，或涂抹止痒药剂。为避免小朋友大力搔抓，引发继发性感染，应剪短小朋友的指甲，必要时睡眠中加戴手套，减少不自觉搔抓。（以亦）